Снятие стресса без алкоголя и таблеток

Позади остались школы, институты, но увы, как бы это не было печально констатировать, в них не учили тому, что действительно нужно человеку. Ситуация не единична, и хотелось бы начать цикл статей посвященных этой теме.
Конкретно в этой статье пойдет речь о том, как же население приучили радоваться жизни, то есть откуда же черпать позитив, и каковы истоки негатива.
Достаточно выйти на улицу и оглянуться по сторонам. Одно заведение повторяет другое, и все они в основном предлагают один и тот же спектр услуг, основанный на потреблении этанола (спирта). Но с чего же всё это начинается. Очевидно что с плохого самочувствия, плохого настроения, которое хотелось бы улучшить. Но на чем же основано это плохое настроение ?

Причины стресса

Ответ – гормоны. Существуют гормоны отвечающие за хорошее настроение (эндорфины), существуют гормоны отвечающие за то, что мы называем «негативом жизни» (например адреналин, высокое содержание которого может вызывать чувство страха, тревоги и т.д.). К сожалению, организму нельзя дать команду вырабатывать те или иные гормоны, и их выработка связана со средой обитания, то есть с нашими с вами буднями. Какие события в жизни разворачиваются – такие гормоны и вырабатываются, и мы ощущает характерное состояние. Примечательно, что если эндорфинов (гормонов «позитива») вырабатывается мало возникает ситуация, при которой гормоны «негатива» (например адреналин) нечем нейтрализовать, и конечно возникают самые разные грустные и печальные состояния …, которые сами по себе могут вызывать различные заболевания (именно поэтому система здравоохранения США основано на правиле «сначала лечим стресс», то если возникает подозрение на наличие тревожных состояний – первым делом выписывают антистрессовые препараты).

Как борются со стрессом в США и в России

То что стресс – это вредно известно и из истории России: еще во времена Царской России были весьма «негативные эпохи», так вот те кто потреблял в эти периоды алкоголь – не просто выживали, но и меньше болели, а вот трезвенников постигала печальная участь – заболевали и умирали.
И так, если в США проблему «негатива» лечат таблетками – в странах бывшего СССР рецептом стал алкоголь. И таблетки, и алкоголь я сейчас не стану рассматривать как панацею, или выбирать из двух зол меньшее. В обоих случаях (и таблеток, и алкоголя) заинтересованы множество компаний, а наш интерес – это решение проблемы с наименьшими пагубными последствиями.

Снятие стресса: методы борьбы

Мой вариант решения.
1) В первую очередь сформировать стрессоустойчивость, то есть благодаря ежедневным порциям негатива и определенной интерпретации событий — взращивать «иммунитет к стрессовым ситуациям»: смысл не в попытке избежать негативных ситуаций, как делает большинство, а в сознательной тренировке себя на переносимость негатива. Этот способ я проверил лично на себе, и могу из практики сказать, что он работает, причем работает он даже в случае увеличения не только психологического давления, но и повышения болевого порога, в итоге через 3-4 месяца то, что вызывало значительную боль – в дальнейшем ощущается как неудобство.

2) Конечно же фитнес: благодаря физическим упражнениям существенно повышается уровень гормонов отвечающих за позитив.

3) Планирование позитивных событий в жизни: пускай позитивные события случаются не сами по себе, а по вашему расписанию и по вашему плану. Если пустить всё на самотек – результат уже понятен: недостаток позитивных событий + стресс приведет к недостатку гормонов «счастья», а гормонов «негатива» возникнет избыток и привет «депрессивное состояние»…, на этом этапе алкогольные и фармакологические корпорации предложат вам либо выпить алкоголя, либо выпить таблетку.
К этому пункту можно отнести покупку подарков, что будет особенно актуально для девушек: «конфетно-букетный» период не должен заканчиваться, если вы конечно не хотите погрузится в унылые будни. Ну а девушки конечно же могут порадовать сильный пол полезными безделушками в канун 23 февраля (и не только) 🙂

4) Последний проверенный вариант – это водные процедуры, которые я упоминал в предыдущей статье о содовой ванне. Если задержаться в ванной на 50 – 70 минут (температура воды не должна превышать 37 градусов, чтобы не создавать нагрузку на сердце) – антистрессовый эффект гарантировано приходит, чем вы можете убедится на личном опыте. Еще лучше добавить в ванную аромомасел по вашему вкусу + выключить свет (отсутствие света очень хорошо расслабляет).

Надеюсь статья была для вас полезна (особенно в эпоху «эпидемии фунфыриков»), и избавит вас он необходимости злоупотребять алкоголем и антистрессовыми препаратами. Если статья вам понравилась – поделитесь ею также со своими друзьями и близкими, для которых наверняка проблема стресса также актуальна.