Проблемы щитовидной железы — долой алкоголь и приветствие фитнесу

Порой в суете рабочих будней или же нетрезвых выходных люди забывают о том, какую роль в их жизни играет здоровье и здоровый образ жизни. Помимо нездорового образа жизни – человек находится в среде, далекой от идеала: развитая промышленность привела к глобальным экологическим проблемам, и вредно стало не только дышать, но и пить воду из под крана. Всё чаше у населения возникают проблемы с щитовидной железой, например субклинический гипотиреоз.

Конечно, нужно не просто говорить о проблемах, а и по мере своих сил предпринимать усилия по их решению. В случае проблем с щитовидной железой , нарушением её функций, и не только – я бы посоветовал следующий план действий.

В первую очередь стоит обратить внимание на свой досуг: понимание того, что отдохнуть и расслабиться можно не только с алкоголем – позволит повысить производительность в рабочее время, не говоря уже о предотвращении множества заболевание, и конечно же проблем в семье.
Вторым пунктом я бы посоветовал переосмыслить начало дня, а именно утро: встав на 30-40 минут раньше, и внедрив ежедневные упражнения, которые легко можно выполнять в домашних условиях, уже через месяц-два вы почувствуете себя намного лучше, и это не придел – главное не лениться. В перечень упражнений стоит внедрить первым делом упражнения на растяжку, и главное делать это с удовольствием, а не как некую «обязаловку». Если начать делать упражнения без «обязаловки» и с удовольствием – это повысит вероятность, что вы эту затею годика через пол не забросите. После недели-двух –можно посоветовать внедрить силовые упражнения, например отжимания, приседание с какой-то легкой дополнительной нагрузкой.

Из опыта наблюдений за друзьями, могу сказать, что не стоит торопиться покупать спортивный инвентарь: если не закрепить в течении месяцев 3 привычку – скорее всего инвентарь будет просто пылиться в углу.
Что касается еды, помимо привычного мяса, стоит как минимум один раз в день готовить салат, и как минимум раз в день употреблять гречку: гречка обладает антидепрессивными свойствами, что позволит снизить тягу как к алкоголю, так и чувствовать себя бодро даже после рабочего дня.

Покамест это всё, а в дальнейшем ждите других полезных советов по улучшению качество своей жизни. Всем здоровья и зачетного самочувствия!